随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型顶的速度越来越快越叫的原因、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，顶的速度越来越快越叫的原因ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，顶的速度越来越快越叫的原因起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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